{"id":1049,"date":"2018-01-12T21:52:01","date_gmt":"2018-01-12T21:52:01","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodeloeste.com\/noticias\/?p=1049"},"modified":"2018-01-12T21:52:01","modified_gmt":"2018-01-12T21:52:01","slug":"10-consejos-para-mantener-nuestra-salud-cardiovascular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodeloeste.com\/noticias\/2018\/01\/12\/10-consejos-para-mantener-nuestra-salud-cardiovascular\/","title":{"rendered":"10 consejos para mantener nuestra salud cardiovascular"},"content":{"rendered":"

El sistema cardiovascular es el responsable de nutrir y oxigenar los distintos \u00f3rganos y tejidos de nuestro cuerpo. No hay salud posible sin prevenir los males que pueden aquejar tanto al coraz\u00f3n como a las venas y las arterias. Por ello es importante difundir los cuidados que son necesarios para que nuestro cuerpo se mantenga sano y funcional.<\/p>\n

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Por Dr. Daniel Cassola<\/em><\/strong><\/p>\n

A prop\u00f3sito compartimos un listado de diez consejos elaborados por el Hospital Universitario Austral para garantizar nuestra salud cardiovascular.<\/span><\/p>\n

1. Moverse: Realizar ejercicio f\u00edsico regularmente (como m\u00ednimo 3 d\u00edas a la semana durante 30 minutos). Y dado que la clave est\u00e1 en la regularidad, es importante que cada persona elija el ejercicio que le guste. Puede ser correr, caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar, hacer yoga. En este sentido es importante incorporar el concepto de \u201candar\u201d. \u00bfQu\u00e9 quiere decir esto? desplazarse a pie. Dejar un poco de lado el auto o los medios de transporte para caminar.<\/span><\/p>\n

2. Comer mejor: Alimentarse en forma saludable, partiendo de una dieta equilibrada, variada y suficiente. Por ejemplo, las frutas, verduras y hortalizas no pueden faltar en la mesa; pero adem\u00e1s hay que hacer 5 comidas al d\u00eda.<\/span><\/p>\n

3. Reducir ingesta de sodio: Lo ideal es priorizar los alimentos frescos y descartar los procesados porque suelen tener sal a\u00f1adida.<\/p>\n

4. Tomar agua regularmente: Entre 1,5 y 2 litros por d\u00eda.<\/p>\n

5. Limitar el consumo de alcohol.<\/p>\n

6. No fumar.<\/p>\n

7. Practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.<\/p>\n

8. Dormir entre 6 y 8 horas por d\u00eda.<\/p>\n

9. Realizar controles peri\u00f3dicos con su m\u00e9dico.<\/p>\n

10. Mantener a raya los valores bioqu\u00edmicos y corporales: entre los primeros la glucemia y el colesterol; y en segundo lugar la presi\u00f3n arterial y el per\u00edmetro de cintura.<\/span><\/p>\n